안나미 아쓰시 <필요가 피로가 되지 않게>

1. 마음속 쿠션
마음 속마음속 쿠션이 있다면 좋은 일이 있거나 나쁜 일이 있어도 극단적인 반응을 보이거나 감정적으로 변하지 않는다. 마음속 쿠션은 다른 말로 자신감이다. 무엇을 하든 단단히 중심을 잡고 자신을 굽히지 않는 범위 내에서 내면의 균형을 유지하는 노력.

2. 실패는 반드시 거쳐야 하는 과정
운전시험에 좋은 성적을 받더라도 실제로 운전을 해보아야 운전 기술을 익힐 수 있다. 한번쯤 가슴 철렁하는 일을 겪어보고, 차체를 긁기도 하는 등 여러 시행착오를 거쳐야 한다.

3. 당연한 일상의 소중함
인생에서 중요한 것은 어제와 같은 오늘을 보내는 것. 내 수준에 맞게 소박하고 조용한 일상을 사는 것이 가장 자연스럽고 가치있는 일.

SNS 상에 필요 이상으로 포장하는 사람보다는 있는 그대로, 평범하고 성실하게 어제와 같은 오늘을 살고 내일도 성실하게 사는 것이 더 가치 있고 아름답지 않은가?

4. 스마트폰에 매몰되지 말자
스마트폰을 사용하는 동안 "사고 정지 상태"에 빠지게 됨. 내가 필요한 정보를 직접 고르는 것이 아니라 생각없이 보이는 대로 선택하게 되고, 의식하지 못하는 사이 주체성을 잃는다. 사고 정지 상태가 습관이 되면 아무 생각을 할 수가 없다.

이 내용은 요즘 나의 상태인 것 같아서 너무 와닿았다. 쉬는 날이더라도 하루 종일 스마트폰을 붙잡고 의미 없게 시간을 보내다 밤이 되어 정신을 차리면 그렇게 우울할 수가 없다. 우리의 하루가 스마트폰에 얽매이지 않게하자.

실천하기① 비행기 모드
하루 중에 스마트폰이 없어도 괜찮은 시간이 있다면 전원 오프 or 비행기 모드
ex) 책 볼 때, 서류 작성할 때, 요리할 때, 밥 먹을 때 등등
실천하기② 앱 삭제
다운로드해놓고 사용하지 않는 앱은 정기적으로 지우고, 당연하게 깔려있는 앱을 다시 돌아보고 적극적으로 삭제해보기.