21.11.05 빈야사 요가(에카파다쿤디니아사나,바시스타사나)

오늘의 주제 : 당연한 것에 대한 소중함 깨닫기

 

누군가가 나에게 도움을 주는 것을 당연하게 여기는 순간 감사함이 사라져 버림.

 

매트를 깔 수 있는 공간, 함께 해주는 사람들, 서로의 배려. 부모님, 친구 등 많은 관계 속에서 너무 익숙해져 버려 감사하기보다는 불평불만을 하고 있다면 다시 한번 소중함을 생각해보자.

 

팔다리 움직이는 것, 숨을 쉬는 것, 나의 몸에 대한 감사함. 몸을 바닥에 내려놓을 때 특별함을 갖고 의식하면서 움직여보자. 호흡과 함께 의식적으로 인지하면서 몸을 다루기.

 

힘든 시기에 불평불만보다는 긍정적인 해결책을 찾아나가려는 태도가 필요하다.

 

• 앉은소고양이자세X3-테이블포즈-소고양이자세X3-다운독-아르다우타나-우타나-우르드바하스타-타다사나
• 수리야나마스카라AX3
• 수리야나마스카라BX2(전사1번에서세호흡/한호흡)
• 수리야나마스카라A(다운독까지)-스플릿-런지-두팔몸옆-두팔귀옆-하이런지-전사2-역전사-측각도-전사2-프라사리타파도타나사나A,B(반:C,D)-반대쪽발열어 삼각자세-로우런지-스플릿-한다리든차투랑가단다-부장가-다운독
• 수리야나마스카라A(다운독까지)-스플릿-하이런지-로우런지(우르드바하스타)-측굴-트위스트(옵션:두손합장/손을 발옆바닥에/받다)-뒷무릎들어하이런지-전사2-등뒤손깍지-대각선전굴-받다파르스바코나사나-받다트리코나사나-에카파다쿤디니아사나-간다베룬다아사나-차투랑가단다-부장가-다운독
• 우르드바하스타-우타나-아르다우타나-하이런지-전사3-하이런지-뒷다리앞으로뻗어앉기-마리챠사나A-아르다받다파드마파스치모타나사나-(빈야사)-다운독
• [나바사나-톨라사나]X2-나바사나-아르다나바사나-차크라사나-(빈야사)-다운독-사다리자세-바시스타사나변형-바시스타사나완성
• 발라사나-머리서기연습3분-발라사나(or바즈라사나)로 이완-파리브리타 자누시르사사나
• 다운독-스플릿-로우런지-후굴(엄지손가락걸어/반:손뒤통수깍지)
• 브릿지-우르드바다누라-정수리바닥-드위파다비파리타단다사나-우르드바다누라
• 우르드바다누라-에카파다우르드바다누라사나-우르드바다누라-컴업 또는 내려오기-파반묵타
• 단다사나-파스치모타나사나(복부에 공간 만들어 우디아나반다 사용하기)-고무카사나전굴-측굴-비틀기
• 나만의 이완동작-사바사나

 

열이 나고 몸이 무거운 듯해 여러 차례 빈야사 생략하고 다운독으로 가는 것을 선택했다. 피크 포즈들도 우르드바다누라사나(이것도 겨우 해냄) 빼고는 모두 실패였다.

 

하지만, 나에게 주어진 매트를 깔 수 있는 공간, 여유 있게 수련할 수 있는 시간, 컨디션이 최상은 아니더라도 몸을 움직일 정도의 건강, 영상을 올려주시는 선생님(+도움을 주시는 여러 분들)에게 감사함을 담아 나마스떼.