21.10.08 빈야사 요가(우르드바다누라사나, tip toe fish)

4일째 아사나 수련 중. 시작한 지 2일 차에 생리를 시작해 귀찮음이 턱끝까지 차올라서 오늘은 그냥 쉴까? 하는 마음의 유혹이 수도 없이 생겨났다. 대개 아침을 먹기 전에 공복 상태로 수련을 하는데 유혹에 못 이겨 잠을 좀 더 잔 날에는 일어나서 아침을 먹고 소화를 시킨 뒤에 수련을 했다. 앞으로도 시간에 너무 얽매이지 말고 하루 중 언제라도 마음을 다잡고 매트 위에 오르기로.

 

오늘의 주제 : 그냥 해보기

 

무언가를 하기 전에 과거의 기억, 나의 한계에 대한 생각에 사로잡혀 시도를 주저했던 적이 있는지?

 

아사나 수련에서 "난 이거 못해, 해보지 않았어." "나는 여기가 아파." 라는 생각이 드는 순간

어깨에는 불필요한 힘이 잔뜩 들어가서 더 나아갈 수 없다.

현재의 나에게는 드롭백, 컴업이 그러하다. 두려움, 긴장이 내 가능성을 막는 것은 아닌가 생각해본다.

 

나의 가능성을 가로막고있는 나의 생각, 아주 오래전의 기억으로 시도조차하지않아 경험할 수 없었던 것. 혹은 이미 너무많이 경험해서 알고 있다는 생각으로 새로움을 발견하려고 하지 않는 것. 그런 생각을 알아차리고 지금 그냥 한번 시도해보자. 나 자신을 믿고 한걸음 더 나가보는 것.

 

• 비라사나(블럭 사용)에서 우짜이호흡-앉은소고양이X3-파르바타사나-측굴X3(마지막 깊게)-소자세(가벼운 후굴)-파르바타사나
• 소고양이X3-비튼테이블포즈-아도무카스바나사나-타다사나
• 수리야나마스까라AX5 (①편한게 한호흡씩 ②힘을 기르는 ③흐름을 빠르게 ④점핑시도 ⑤선택)
• 수리야나마스까라BX2-파리브리타 우카타사나
• 수리야A변형: 다운독-스플릿-하이런지-전사2-역전사-측각도변형-삼각(두팔귀옆 유지)
• 수리야A변형: 다운독-스플릿-하이런지(가벼운후굴)-스플릿-안자네야사나(가벼운후굴)-스플릿-피죤(두팔 들어 가벼운후굴)-다운독-스플릿-파르스보타나사나-다운독
• 수리야A변형: 다운독-스플릿-하이런지(좀더깊게)-스플릿-안자네야사나(엄지고리걸어 좀더깊게)-전사2-역전사-측각도변형-삼각(아래팔만 귀옆)-아르다찬드라-무릎접어 손으로 발등잡기-다운독
• 나바사나X3 (①무릎접어 세호흡 ②손잡은채 무릎펴고 세호흡 ③무릎펴고 손떼 다섯호흡)-다운독
• 스플릿-스콜피온-안자네야사나(뒷무릎접어 두손 발등잡고 유지)-다운독
• 세투반다사나X2(팔꿈치접어서)-우르드바다누라사나
• tip toe fish : 세투반다사나-뒤꿈치들고 발을모았다가 뒤로 걸어옴. 뒤꿈치를 엉덩이 아래에 두기. 손을 귀어깨 사이 바닥. 손으로 바닥 밀고 무릎을 앞으로 뻗어 내려놓으면서 정수리바닥-두손가슴앞합장, 팔펴서 두손 얼굴앞쪽 바닥으로- 두손 귀어깨 사이 바닥에 두고 우르드바다누라사나-컴업
• 데모 보고 다시연습 
• 파스치모타나사나-더블피죤변형전굴-뻗은다리접어 세우고 발 한뼘 밖으로 빼서 반대쪽으로 넘겨 앉아비틀기
• 살람바사르방가사나-할라사나-카르나피다사나-사바사나
• 어깨서기 안되면 블럭 엉덩이 아래두고 비파리타카라니로

Atha yoga anusasanam (아타 요가 아누샤싸남)

atha=지금 yoga=결합, 합일, anusasanam=충고, 지시, 가르침

이제 요가의 가르침을 시작한다.

매번 똑같은 것처럼 보여도 지금 하는 수련은 다른 것이다. 지금 이 순간 집중하라.

 

지금 이 순간은 내가 처음으로 경험하는 것. 지금 이 시도가 앞으로의 가능성을 열어줄 것이다.

매번 주어지는 기회에 열린 마음으로 다가서기.

좌절, 자책, 우쭐할 필요 없고 흘러가는 매 순간 속에 살아가는 것.