21.10.10 빈야사요가(머리서기)

오늘의 주제 : 초심으로 돌아가기

 

역자세를 하게 되면 가장 위에 있던 시선이 가장 아래로 내려가게 되고

더 높은 곳에서 보는 것이 아닌 낮은 곳에서 다시 바라볼 수 있는 기회가 된다.

 

"개구리 올챙이 적 생각 못한다."는 속담이 있다.

현재 익숙해진, 지루해진, 아무런 감흥이 없는, 그런 상태의 일이 있다면

처음의 마인드, 시작 단계로 돌아가서 그 마음, 생각을 돌아보면 어떨까?

 

머리를 가장 낮추어, 체중이 손으로 머리로 옮겨가고, 엉덩이, 발이 세워지는 순서.

기반에 해당되는 것을 잘 느껴야 다음이 세워질 수 있다. 기반을 단단히 세우는 것.

가장 기본적인 것을 지키려고 했던, 시작하는 그 마음을 돌아보자.

무어든 기본기가 탄탄할 때 불안하지 않고 즐겁게 할 수 있다.

 

머리서기를 위한 준비

① 하체 : 다리 뒷면이 길어져야 함.

② 상체 : 옆구리 길어져야 함.

③ 복부의 힘.

 

• 앉은소고양이자세X5-측굴
• 테이블포즈-소고양이자세X3-종아리스트레칭X3
• [테이블-소자세-다운독]X3
• 하프수리야(발 간격 벌리고)X3
• 수리야나마스까라AX4
• 하이런지-전사2-역전사-전사2-측각도-삼각
• 하이런지-무릎굽혔다폈다X3-파르스보타나-안자네야(등뒤손깍지)-하프하누만
• 다운독-스플릿-하이런지-전사2-[역전사-측각도]X3-삼각-안자네야(두손머리뒤깍지)-(빈야사)-다운독
• 아르다우타나-한다리들고 균형잡기(블럭위손-손끝바닥-손바닥바닥)-우타나
• 아르다우타나 변형(팔 귀옆에 뻗은 채)
• 나바사나X3(마지막 두팔만세)
• 돌핀X2-시르샤사나 연습
• 현자세 측굴-비틀기-골반들기
• 받다코나사나-브릿지X3-할라사나-살람바사르반가사나
• 한다리바람빼기-비틀기-사바사나