폴 그릴리 <인요가, 나에게 주는 최고의 이완과 휴식> - 인과 양

 

인과 양이란 우주에서 일어나는 모든 현상을 설명한다. 항상 공존하기에 하나가 없으면 다른 하나는 존재하지 않는다.

 

인: 숨김, 어두움, 추움, 고정, 아래, 땅, 차분함

양: 드러남, 밝음, 뜨거움, 움직임, 위, 하늘, 들뜸

 

인체의 어떤 조직에 자극을 줄 것인가?

- 근육(부드러움, 탄력↑) 단련과 혈액 흐름을 촉진하는 수련법 : 양요가

근육은 수분이 가득한 튜브 다발. 격렬한 운동 중에는 근육 내 수분의 함량이 90%까지 증가.

물을 많이 머금은 스펀지는 쉽게 늘리고 비틀 수 있지만, 바짝 마른 스펀지는 늘리다 찢어질 수 있다. 그래서 대부분 요가를 할 때는 서거나 뒤집는 자세(선자세, 역자세)를 통해 혈액이 근육으로 많이 몰리게 하여 탄력성을 증가시킨다. 근육이 뼈를 힘차게 잡아당길 때 뼈는 더 두껍고 강해지기 때문에 근육운동은 뼈의 건강에도 도움이 된다.

 

- 결합조직(뻣뻣, 탄력↓)을 자극하는 수련법 : 인요가

결합조직을 부드럽게 당겨 유지하는 방법으로 관절의 건강을 도모하는 방법. 결합조직은 비활성적이고 변하지 않는다고 생각하기 쉬운데, 인체의 모든 조직은 스트레스에 반응하고 적응하며 변화한다. 관절을 움직이지 않으면 결합조직이 단단하고 짧아진다. 관절을 유연하게 유지하기 위해서는 반드시 관절 운동을 해야 하고, 근육운동과 같은 방법이 아닌 인의 방법으로 운동해야 한다.

 

※ 근육과 결합조직 분류

- 근육 : 근육+건(근육과 뼈를 이어줌)

- 결합조직 : 인대(뼈와 뼈를 이어줌)+파시아

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관절 운동

강하게 반동을 주며 관절을 누르면 관절에 손상을 주어 다치게 된다. 반동을 주는 것은 양의 운동법이고 관절은 그렇게 양의 방법으로 운동하면 안 되고 인의 방법으로 안전하게 운동해야 함.

ex) 치아: 뼈처럼 고정되어 움직이지 않는 것처럼 느껴지지만, 치아도 변한다. 치아는 근육처럼 운동을 하지는 않음. 인내심을 가지고 치아 교정기를 활용해 조금씩 움직여 조정할 수 있다.

 

재활치료에서의 사용되는 상호보완적인 인과 양의 원리.

- 견인치료: 뼈 사이의 조직을 서서히 늘려주는 물리치료기법. 부러진 뼈 주위의 스트레스를 해소하면 재생에 도움이 됨. 고정적인 자세에서 자극이 가해지는 시간을 길게 늘이는 인의 원리.

- 웨이트 트레이닝: 뼈가 회복되면 근육 강화를 위한 물리치료 실시. 저항력을 이용하여 리드미컬하게 움직이며 근육 강화하는 양의 원리.