폴 그릴리 <인요가, 나에게 주는 최고의 이완과 휴식> - 인요가란?

인요가를 체계화한 폴 그릴리

1. 인요가란?

폴 그릴리도 책 속에서 직접 이야기하길,

인요가는 완벽한 수련법이 아니다. 양적인 운동(양요가, 달리기, 자전거, 수영 등 근육을 많이 쓰고 혈액이 빨리 움직이는 운동)을 보완하는 역할로 활용하는 편이 바람직하다.

 

인요가와 양요가를 함께 수련하면 서로 균형을 맞춰준다.

 

1) 우리의 인체 내부에 퍼져있는 "경락"

- 양요가는 이 통로로 흐르는 수분의 흐름 촉진

- 인요가는 이 통로 안의 불순물들을 제거

 

2) 감정과 정신 측면

- 양요가는 활기차게

- 인요가는 부드럽고 차분하게

 

몸으로 하는 운동이 외적인 몸을 탄탄하게 만들어 주는 것처럼, 인요가 수련을 통해 내부의 평온함을 키울 수 있다. 한 자세를 5분 동안 유지하는 동안 육체와 정신이 차분해지고 산만한 상황에서도 집중력을 유지하는 능력을 기를 수 있다.

 

2. 인요가의 세 가지 맥락

게리 파커 교수의 해부학+폴리 징크의 도교요가(이 중에서도 바닥에서 한자세를 5~10분씩 길고 느리게 지속하는 방식의 수련에 초점)+히로시 모토야마 박사의 경락이론

 

 

다음에 읽을 책 : 요가로 찾은 내 몸 안의 신(히로시 모토야마)